体幹トレーニングで冷えない身体作りを！

風が冷たくなり、少しずつ冬の訪れを感じる季節となりました。

朝晩は、寒さを感じることも多くなり、コートが必要になってきましたね。

寒さが増してくると、「手先や足先が冷たくなる」「一旦冷えると温まりにくい」と感じる人が多いのではないでしょうか…？

現代人には、冷え性の自覚がない「隠れ冷え性」の人が多いと言われているそうです。冷えはちょっとした不調と思われがちですが、実は万病のもと…

そんな冷え性の主な原因としては、自律神経の乱れや血液の悪化などがあげられますが、「筋肉量の不足」も主な原因の一つです。日常的に、軽いストレッチをおこない、筋肉を衰えさせないことが重要なのですが、一番効果的なものは体幹を鍛えるトレーニングだそうです。インナーマッスルを鍛え体の内側（内臓）から温めることのできる体幹トレーニングは、筋肉量を増やし血液を全身に送りとどけ、冷えにくい体を作ることができます。

 

そんな体幹を強化するトレーニングとしては、スクワット、ダンベル運動、ピラティスなどが適していますが、いきなりダンベル運動をするなんて、難しいですよね…

そんな時にオススメなのが、フィットネスのスタジオレッスンです！体幹を鍛えるメニューが組み込まれているので気軽に、体幹を鍛えることができます。

プロジェクションワークアウトのオリジナルコンテンツであるCORE CONTROLもストレッチとトレーニングを融合した新しいコンディショニングクラスで体幹を意識したトレーニングを簡単に行って頂けますので是非参加してみてくださいね～！

 

寒くなり、運動するのが億劫になってしまいがちですが、体幹トレーニングで冷えにくい身体作りを目指していきたいですね！