グリーンエクササイズ

突然ですが、皆さんは「グリーンエクササイズ」というものをご存知でしょうか？

エクササイズと言われると、つい長時間のジョギングやもっとハードな運動を連想してしまいますが、グリーンエクササイズとは、言葉の通り自然の中で運動することで、年齢を問わず誰にでも手軽に取り入れられることから、おすすめの簡単エクササイズとして人気を集めています。

グリーンエクササイズの例でいえば、自然のある公園を散歩したり、魚釣りやガーデニング等でも良いそうです。本格的に自然の中でヨガをしたり、登山やゴルフ、スキー等のスポーツでグリーンエクササイズを実践することも素敵ですよね。

身体だけではなく心にも良い効果があるので、コロナ禍で、「お仕事がリモートになった」「気軽に遠くに遊びに行けない」等、様々な面からストレスを受けた方にピッタリなのではないでしょうか。

更に簡単な「グリーンエクササイズ」の取り入れ方としては、お手持ちのスマホの画面を自然画像に、イヤホンで自然音を聞きながらストレッチをするだけでもリラクゼーション効果があるそうです。5感の一部を通じて感じる心地良い刺激は、リラックスしたときに働く副交感神経の活性化にもつながるそうですよ。

プロジェクションワークアウトのYouTubeには、自然の映像を楽しんでいただけるストレッチ映像もアップしているのでぜひチェックしてみてくださいね～！

手軽に始められる「グリーンエクササイズ」皆さんも生活の一部に取り入れてみてはいかかでしょうか。